자가진단

Self-Diagnosis

스트레스
"스트레스가 너무 많아서 기분도 우울하고 예민해져요."
※ 일상생활에서 주관적으로 느끼는 스트레스의 정도를 평가하기 위한 척도입니다.
각 문항들을 주의 깊게 읽고 지난 1개월 동안 문항에 해당되는
내용을 얼마나 자주 느꼈는지 체크해 주십시오.
Ⓐ 전혀 없었다. Ⓑ 거의 없었다. Ⓒ 때때로 있었다. Ⓓ 자주 있었다. Ⓔ 매우 자주 있었다.
문항 Ⓐ Ⓑ Ⓒ Ⓓ Ⓔ
01 예상치 못한 일이 생겨서 기분 나빠진 적이 얼마나 있었나요?
02 중요한 일들을 통제할 수 없다고 느낀적은 얼마나 있었나요?
03 초조하거나 스트레스가 쌓인다고 느낀 적은 얼마나 있었나요?
04 짜증나고 성가신 일들을 성공적으로 처리한 적이 얼마나 있었나요?
05 생활 속에서 일어난 중요한 변화들을 효과적으로 대처한 것이 얼마나 있었나요?
06 개인적인 문제들을 처리하는 능력에 대해 자신감을 느낀적은 얼마나 있었나요?
07 자신의 뜻대로 일이 진행된다고 느낀적은 얼마나 있었나요?
08 매사를 잘 컨트롤하고 있다고 느낀적이 얼마나 있었나요?
09 당신이 통제할 수 없는 범위에서 발생한 일 때문에 화가 난 적이 얼마나 있었나요?
10 어려운 일이 너무 많이 쌓여서 극복할 수 없다고 느낀 적이 얼마나 있었나요?
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정상적인 스트레스 상태입니다.
가벼운 스트레스 상태 상태입니다.
중간 정도의 스트레스 상태 상태입니다.
심한 스트레스 상태로 전문가의 상담을 받아보시는 것이 좋겠습니다.
  • 0~12점
  • 정상적인 스트레스 상태입니다.
  • 13~15점
  • 가벼운 스트레스 상태입니다.
  • 16~18점
  • 중간 정도의 스트레스 상태로 스트레스 해소를 위한 적극적인 노력이 필요합니다.
  • 19점 이상
  • 심한 스트레스 상태로 전문가의 상담을 받아보시는 것이 좋겠습니다.
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